Catégorie : Uncategorized

La lumière, le soleil, la chaleur, la puissance du renouveau !

Avec ce printemps, c’est la saison KAPAHA qui commence.

Que cela veut-il bien signifie en Ayurvéda ?

Avec le même mouvement intérieur vécu par le règne végétal, tout le Kapha (lourdeur, fatigue, AMA (toxines), vieux schémas, vieilles énergies de l’hiver, etc.) qui s’est accumulé dans notre corps commence à se liquéfier grâce au réchauffement de la température. Il se propage dans l’organisme, dérange Agni (le feu digestif) et peut conduire à
différentes maladies reliées à la sphère ORL (rhume, grippe, allergie) et entraîner léthargie, sentiment de stagnation. Pour vous supporter dans cette transition physique, mentale et émotionnelle annuelle, voici quelques conseils.

Routine du matin

Mots-clés : mouvement, routine active, yogasanas, respiration, engagement, présence à soi, créativité, élan. On doit sortir de notre chrysalide !

• Réveillez-vous tôt vers 6h du matin.
• Commencez la journée avec un massage de tout le corps à sec avec un gant de soie (Garshan) avant de prendre une douche. Cela active la circulation et le métabolisme et décolle les toxines fixées dans les tissus.
• Grattez votre langue pour enlever les dépôts.
• Lavez-vous les dents avec un dentifrice naturel à la cannelle et ensuite on peut mettre 1 à 2 gouttes d’huile Nasya dans chaque narine. Grâce à ces mesures on élimine le Kapha en particulier dans la région de la tête.

Conseils d’alimentation

• Si vous n’avez pas faim au réveil, n’obligez pas votre corps à manger. Buvez d’abord une tisane Kapah épicée (gingembre, chai, citron, miel, cannelle, etc.). Si la faim est présente, mangez léger afin de renforcer la force de digestion. Le matin la digestion est encore faible et un repas lourd surcharge le corps et l’intoxique. Avant le repas de midi on peut boire de l’eau chaude avec du gingembre.
• Un verre de Lassi (3 parts d’eau et 1 part de yogourt) durant le repas est aussi excellent (sauf le soir pour éviter la fermentation). Cette boisson au yogourt supporte la flore de l’intestin et améliore la digestion.
• Le Kitchari, mélange de légumineuses, de riz, de légumes et d’épices douces, un plat qui rééquilibre les 3 doshas. Recette ici  avec Jonahtan Léger-Raymond de chez Espace Ayurvéda !
• La soupe dal fait de haricot mungo ou soja vert. Une recette ayurvédique des plus saines, vitaminées et protéinées qui équilibre les trois doshas, augmente le Prana, ré-énergise le corps et favorise un bon sommeil.
• La force de digestion peut être renforcée en buvant durant la journée (environ toute les heures) de l’eau au gingembre très chaude.
• On ne devrait manger que si l’on a vraiment faim. Supprimez les collations. Vous pouvez calmer les petites faims avec du jus de fruit ou un fruit doux. Mangez seulement quand le repas précédent est complètement digéré (après environ 3 à 5 heures). Épicez avec du gingembre, du poivre ou du mélange d’épices Churna Kapha, pour stimuler l’excrétion des sucs digestifs.
• Consommer des herbes pour supporter votre foie (pissenlit), votre organisme entier (ortie) et nettoyer vos intestins triphala.

Activités corporelles

• Activités rythmiques, aérobiques et vigoureuses comme la natation, le vélo, la course ou la randonnée La règle ayurvédique est de ne pas dépasser les 50% de ses capacités pour ainsi préserver nos énergies vitales . ans s’épuiser. Une bonne promenade à un rythme soutenu est aussi excellente.
• Les yogasanas permettent aussi merveilleusement de nous soutenir : Les salutations au soleil sont idéales parce qu’elles procurent chaleur, travaillent tous les muscles principaux, stimulent une digestion lente et facilitent la désintoxication. Kapalabhati pranayama, une technique de respiration hautement énergisante plus communément utilisée à la fin des exercices de Yoga Bikram, génère une chaleur interne, relaxe le corps et l’esprit, désintoxique le corps.
• Pour augmenter la détoxification pourquoi ne pas essayer le sauna, le hammam, les bains chauds et la transpiration induite par le cardio ou le yoga chaud.
• Participez à des cercles de créativité, aller dansez, chantez, libérez votre plexus solaire en dansant, marchant pieds et ouvrez votre porte panache flamboyant (chakra de la couronne).

Quelques conseils généraux

Diminuez: les boissons et aliments froids, la friture, les graisses, les crudités, les viandes de porc ou de bovidé, le fromage, le fromage blanc, les douceurs, les bananes.
Privilégiez: le riz Basmati, les légumes, les soupes, les salades vertes (en petites quantité), les lentilles Mung en soupe, les fruits légers.

Soins-rituels

Recevez des massages ayurvédiques/chamaniques à l’huile chaude anti-Kapha    avec yoga nidra (visualisation-méditation) pour aider votre cœur, votre ventre et vos reins à libérer les peurs, les doutes et transgresser avec conscience, amour et douceur vos heureux pas sages de l’hiver afin d’ouvrir votre âme à votre renouveau, vos désirs et aspirations printanières !

Avec amour,

Annik

Je vous partage ici mes activités à venir pour l’hiver.

Au plaisir de célébrer la vie avec vous !

Amitiés,
Annik

Accueil

La cure ayurvédique, qui puise aux sources mêmes de l’Ayurvéda, propose tout autre chose qu’une remise en forme classique : un ressourcement en profondeur, une plongée dans les cinq sens (l’ouïe, l’odorat, le goût, la vision, le toucher) et les cinq éléments dont sont constitués l’univers et nous-mêmes (l’Air, l’Eau, la Terre, le Feu, l’Ether), la découverte de notre nature profonde et une meilleure connaissance de soi.

Ces quatre formules concoctées sur mesure, relâchent les toxines (Ama) emmagasinées et aident à la restauration de l’aptitude innée de votre corps à se guérir et à retrouver la santé. C’est un moment puissant d’exception, un rendez-vous avec soi-même, loin du tumulte extérieur, pour retrouver le bien-être, la joie et la sérénité.

Choisissez votre formule du moment ou offrez celle-ci en cadeau pour un zeste d’exotisme et de nouveauté !  

_________________________________________________

Ojaskar

• Ojaskar signifie «qui augmente la lumière du corps, son immunité». Ce soin vous apportera relâchement, force, confiance, une meilleure circulation de votre énergie vitale (CHI) et célèbrera vos 5 sens avec les parfums des épices.- Yoga nidra (visualisation guidée)
  – Massage Abhyanga (massage traditionnel indien du corps entier à l’huile chaude et herbes ayurvédiques)
  – Massage Pinda Sveda (massage de bolus aux riz rouge, herbes, au lait végétal, huile chaude et épices réchauffantes)
  – Tisane biologique aux épices et plantes selon la saisonDurée : 2h
  Prix : 150$

_________________________________________________

Shanti

• Shanti signifie «paix, salut, calme, sérénité». Ce soin apportera une détente profonde de votre système nerveux central et un équilibrage des circuits énergétiques de tous les systèmes et organes de votre corps.- Yoga nidra (visualisation guidée)
  – Shirodhara (massage de la tête et filet d’huile chaude sur le front)
  – Massage des pieds et des mains au bol Kansu  (alliage de 5 métaux : bronze, cuivre, zinc, argent et étain)
  – Tisane biologique aux épices et plantes selon la saisonDurée : 2h
  Prix : 150$
  (incluant 1 litre d’huile pour le Shirodhara)

_________________________________________________

Sankalpa

• Sankalpa signifie «résolution, souhait». Ce soin vous apportera un nettoyage mental et vous aidera à vous positionner par rapport à vos nouvelles intentions. C’est la danse tête-cœur-ventre pour éveiller votre centre, le siège de la créativité et de l’élan.- Yoga nidra (visualisation guidée)
  – Massage Shiro Abhyanga (massage de la tête, du cou, de la nuque et du haut du dos à l’huile chaude)
  – Massage du ventre au belly bol (alliage de 5 métaux : bronze, cuivre, zinc, argent et étain)
  – Tisane biologique aux épices et plantes selon la saisonDurée : 2h
  Prix : 150$

_________________________________________________

Thaimai

• Thaimai signifie «maternité». Ce soin s’offre dès la préconception, pendant et après la grossesse. Il permet d’harmoniser votre cœur, votre corps et votre esprit pour concevoir, accueillir et aimer bébé dans la conscience lumineuse.

– Pranayama & yoga nidra (exercices de respiration et visualisation guidée)
– Herboristerie & aromathérapie pré/post-natales (conseils santé & recueil gratuit)
– Massage Abhyanga (massage traditionnel indien du corps entier à l’huile chaude adapté à la femme enceinte)
– Tisane biologique aux épices et plantes selon la saison

Durée : 2h
Prix : 150$

Infos: 514.638.2089

baillargeon.annik@gmail.com

Namasté,

Annik

VIVRE  RESPIRER  RELAXER

Retraite de yoga les 20, 21 et 23 novembre 2015 à Sutton avec Yoga Omkara – Julie Valois & Marie-Pier Leclerc et Annik Baillargeon

Offrez-vous un retour au source où nature, asanas, méditation, atelier sur la santé ayurvédique hivernale et soins ayurvédiques à l’huile chaude et aux herbes biologiques vous reconnecteront avec l’art de bien vivre le moment présent !

Toutes les informations ici:  https://www.facebook.com/yogaomkaramtl/

Dans un chalet sur la montagne près d’un feu de foyer j’offrirai deux types de soins ayurvédiques de 60 minutes au coût de 80$:

• Massage Abhyanga (massage traditionnel indien du corps entier):  à la fois thérapeutique et holistique ce soin apporte la confiance en soi, l’ouverture, la souplesse et la vitalité du corps et de l’esprit. Il élimine le stress et les tensions. Il fortifie l’énergie des reins, des poumons et du cœur. Il améliore la digestion et l’élimination. Il enracine, calme le système nerveux et éloigne la fatigue mentale et physique.

• Massage Shiro Abhyanga (massage indien de la tête, cou, visage, nuque, haut du dois et des pieds):  cette méditation transcendantale en mouvement calme et régénère le corps ainsi que l’esprit. Ce soin réduit considérablement les tensions, les maux de tête, les insomnies et les sinusites. Il renforce la mémoire, le foie, la circulation sanguine, les muscles et les os. Il lutte la fatigue, l’anxiété et la dépression. Il éclaircit littéralement vos 5 sens !

Horaire des soins:

• Samedi 21 novembre: 10h à 11h, 11h30 à 12h30, 13h30 à 14h30, 15h à 16h, 16h30 à 17h30
• Dimanche 22 novembre: 9h30 à 10h30, 11h à 12h, 12h30 à 13h30 + atelier sur la santé ayurvédique hivernale de 14h à 15h45.

Pour réserver votre moment ressourcement, contactez-moi par courriel à baillargeon.annik@gmail.com ou par téléphone au 514.638.2089. Un dépôt de 20$ est demandé pour assurer votre réservation.

Au plaisir de vous accompagner chaleureusement pendant votre séjour de transformation !

Namasté,

Annik

Source:  https://leoniemac.files.wordpress.com/2013/08/gerris-belly.jpg

Une excellente vidéo (ainsi qu’un livre et un CD adaptés) pour les futurs parents !

Sophie Guegj Metthey est l’une de mes auteures préférées dans le monde périnatal. Une auteure inspirante qui vous invite tout comme la maternité ayurvédique, à vivre votre grossesse dans la conscience et la présence.

L’Ayurvéda nous enseigne que la vie toute entière passe par les sens, notre environnement, les éléments. Que l’homme est le microcosme du macrocosme.

Alors futures mamans, vous êtes le temple, le réceptacle qui créez la vie sur TOUS LES PLANS. Les corps physiques tant que subtils de votre bébé. Ce que vos yeux voient, votre bébé le voit, ce que vos oreilles entendent, votre bébé l’entend car votre monde émotionnel se transforme en hormones qui sont directement transmises à votre bébé par le biais du placenta.

Donc pour transmettre la douceur, le calme, l’enthousiasme, le plaisir à bébé, cela doit d’abord passer par vous ! Par vos yeux (des beaux paysages, du vert, la mer, la nature, l’horizon), votre nez (des odeurs que vous aimez, les huiles essentielles, les plantes, la respiration), vos oreilles (la musique, des paroles douces et amoureuses), votre peau (recevoir des soins, vous en offrir aussi par l’auto-massage, les bains de fleurs), votre bouche (une alimentation colorée, vivante), votre cœur (la créativité, les arts).

Et pour cela, il faut savoir ralentir le rythme, se nourrir d’aliments satviques (frais, biologiques et cultivés avec amour) car ils rendent l’esprit calme et clair et ils favorisent votre développement spirituel et celui de l’enfant.

Se poser aussi chaque jour dans le ici et maintenant. Transformer ses pensées grises en focalisant sur ce qui vous rend heureuses, vous inspire, vous élève car chaque femme à le pouvoir de créer un être lumineux en énergisant son ventre et le liquide amniotique de lumière, c’est-à-dire d’inspirations constantes.

Et lorsque les émotions se font lourdes, que les événements sont difficiles (ce qui est absolument normal), venez avec tout votre amour et votre voix douce, informer bébé de la situation et des émotions temporaires. Respirez ensemble, rassurez-vous car les vagues et les tempêtes secouent aussi le cœur du bébé. Lorsque tout est vécu avec accueil, amour et conscience, toute passe aussi avec accueil, amour et conscience.

Et cela ne se fait pas avec la tête, le mental mais par les sensations, le corps, le cœur, par vos sens. Chaque jour, faites des activités qui vous inspire ! Qui vous apporte de la joie dans ce que vous voyez, sentez, entendez, goûtez et partagez-le avec votre bébé par le toucher, les mots, les belles vibrations….

La maternité est une célébration majestueuse qui dépasse largement les suivis médicaux. Entourez-vous de gens qui élèvent vos vibrations, de beautés et de douceurs. Nourrissez votre corps, votre esprit et votre cœur de sensations vibrantes et lumineuses. Vous créerez ainsi un être vibrant et lumineux…

Délicatement, venez vous déposer dans votre centre et avec une bonne expiration, posez vos mains sur votre ventre avec bcp d’amour et de lâcher-prise avec des paroles enveloppantes pour bébé. Chaque jour, permettez-vous une belle activité douce et invitante pour célébrer la vie qui est en vous.

Amitiés,
Annik

Comment vivez-vous votre cycle menstruel ?

• Est-il absent ?
• Douloureux ?
• Paralysant ?
• Irrégulier ?
• Régulier ?
• Abondant ?
• Libérateur ?
• Révélateur ?

Chaque phase de vos lunes est rattachée à une saison, à des sensations (sens-actions), des vibrations, des célébrations ! L’Ayurvéda permet, par sa philosophie de vie et sa pratique, de vous accompagner dans le désir d’harmoniser vos cycles, de créer votre vie, de nourrir votre créativité, de retrouver la vitalité.

Que se soit dans le but de concevoir un enfant, de féminiser votre être, de libérer les charges émotionnelles imprégnées suite à un vécu particulier (fausse couche, agression, fertilité difficile, empreinte de naissance, blocages sexuels, suite à un accouchement ou à une opération/maladie), mon accompagnement vous offre des espaces-temps, des soins lumineux, enveloppants et des conseils ayurvédiques en lien avec un hygiène de vie inspirante pour harmoniser votre centre, votre ventre.

Votre utérus est intimement rattaché aux énergies du cœur (joie de vivre, intuition, ouverture) et des reins (centrale de l’énergie vitale CHI, glandes surrénales, réactions au stress, surmenage, fatigue, élan, force, action, puissance). Pour savoir en partie si l’énergie vitale de l’un de ces trois organes est basse, anarchique ou bien vibrante, soyez attentive à votre cycle menstruel car il vous reflétera la tendance.

Ainsi, vos états physiques et émotionnelles (crampes, flux absents ou abondants, SPM, émotions, réactions, digestion, sommeil, impatience, insomnie, colère, tristesse) vous renseigneront énormément sur l’équilibre ou le déséquilibre de votre cycle.

Voici une définition large des étapes des cycles. En fonction de vos doshas (constitution Vata-Pitta-Kapha), certaines périodes du cycle se vivent plus facilement et d’autres plus difficilement.

• L’ovulation: c’est la saison riche et fertile de l’été, le PITTA, le feu, la chaleureuse transformation, la récolte de nos fruits mûres, de nos idées, de nos élans, de nos intentions. L’énergie est active, on a envie de mettre en action, de créer le mouvement. En débalancement: cette période laissera jaillir beaucoup de colère, agressivité, jalousie, d’envie, perfectionnisme, impatience, contrôle, abus d’alcool, sports excessifs, sexualité débridée, digestion acide, diarrhée, irruptions cutanées.
• Avant les règles: c’est la saison colorée, parfumée de l’automne, le VATA, le vent, le mouvement, élan, flexibilité, l’expression de nos talents artistiques, la fébrilité. En débalancement: cette période sera colorée d’insécurité, d’anxiété, d’insomnie, constipation, soucis, activité mentale excessive, d’éparpillement, perte de poids et d’appétit.
• Règles: c’est la saison de l’hiver, le VATA-KAPHA, la pause méritée, le silence d’un ventre et d’un cœur tranquille, le recueillement, la conscientisation, la libération, l’abandon. En débalancement: un mélange de stress et/ou de je-m’en-foutisme, manque d’enracinement et/ou de mouvement, manque d’appétit ou gloutonnerie, un sentiment de no man’s land.
• Après les règles c’est la saison du printemps, le KAPHA, l’eau, ce qui relie, enveloppe, une invitation à soi, au renouveau, à découvrir nos mondes intérieurs mouvants, une danse qui nous permet de suivre le courant de ce qui sera. En débalancement: indifférence, mollesse, peau grasse, trop de sommeil, allergies, digestion lente, léthargie, possessif, matérialiste, tendance à trop dormir, prise de poids.

Vécu avec conscience et empathie, votre cycle menstruel peut se magnifier, se transformer: moins de tempêtes émotionnelles, d’écoulements hémorragiques, de douleurs physiques insupportables. Plus de douceur, de créativité, d’expression, d’élan, de curiosité, de féminité. C’est cela le féminin sacré.

Votre utérus, cet organe absolument magique à un langage qui lui est propre. Au-delà de ses fonctions physiologiques, il agit aussi en tant que catalyseur et purificateur de vos émotions et de votre vécu énergétique du mois. Il traduit, par vos états émotionnels, physiques et mentaux des excès ou du vide.

Mes séances proposent une conjugaison de massages reliée aux soins, aux sens, aux odeurs, à la phytothérapie, l’alimentation, l’aromathérapie, la méditation, la respiration, la chakra thérapie, la créativité et l’intériorité. Cette philosophie de vie est une porte d’entrée qui vous permet d’accéder à votre ventre, votre centre, votre féminin sacré. C’est une façon absolument lumineuse d’entrer en contact avec des dons, ses pouvoirs. Votre source puissante et infinie de possibilités !

Les soins permettent d’harmoniser ces différentes phases de votre cycle, de votre vie en vous ramenant toujours dans l’instant présent, à l’intérieur de vous. Éveiller vos pouvoirs, vos rêves, vos ambitions. Ils servent de pont entre le visible et l’invisible, entre l’intérieur qui vous unifie et vos multiples possibilités dans la matière. Ce pont éveille votre sensualité, votre sexualité, le féminin ¨ça crée¨ et l’enracinement dans les profondeurs de votre être.

Amitiés,

Annik

Crédits photos:

• http://hellogiggles.com/beyonce-special-undies-must-read-book
• https://allaboutitalymagazine.files.wordpress.com/2012/04/ayurvedic-doshas.jpg
• http://www.fromupnorth.com/illustration-inspiration-599/

Une journée par mois de ma pratique sera dédiée à la gratitude: j’offrirai, en plus de mes soins réguliers, le massage indien de la tête (shiro abhyanga) et celui des pieds au bol Kansu d’une durée de 30 minutes avec la mention Donnez ce que vous pouvez !

Journées: lundis 12 janvier, 16 février, 16 mars, 13 avril, 18 mai,  15 juin 2015

Pour prendre rendez-vous: Annik – 514.638.2089 / baillargeon.annik@gmail.com

Massage indien de la tête (shiroabhyanga)

Réalisé avec de l’huile de sésame chaude et des herbes indiennes biologiques, le massage ayurvédique de la tête, du cou et du visage, calme et régénère le corps ainsi que l’esprit. Ce soin réduit considérablement les tensions, les maux de tête, les insomnies et les sinusites. Il renforce la mémoire, le foie, la circulation sanguine, les muscles et les os. Il lutte contre la chute des cheveux, la fatigue, l’anxiété et la dépression.

Massage indien des pieds au bol Kansu

Le massage de pieds kansu est réalisé avec un bol kansu (alliage de cuivre, de zinc, d’étain, de bronze et d’argent) et du ghee (beurre clarifié). Le massage comprend des pressions glissées, des effleurages ainsi que de rotations à la fois légères et profondes. Le soin équilibre les doshas vata (air), pitta (feu) et kapha (terre), il apaise le mental (la colère, les angoisses, la nervosité), il favorise un meilleur sommeil, il touche aux zones réflexes des pieds et du corps, il entraîne un état de calme de bien-être, il réactive la circulation de l’énergie vitale et nettoie le métabolisme.

 Tous les soins offerts cliquez ICI.

Les 1er, 2 et 3  août prochains au YONIFEST*, avec ma collègue et amie Ayung, nous y présenterons un atelier sur un grand volet de ma pratique:

L’Ayurvéda et la Maternité – Pour une grossesse, une naissance et un accouchement en douceur et en conscience.

Selon l’Ayurveda, la grossesse est l’une des 6 étapes importantes de la vie d’une Femme. La conception et la naissance d’un bébé marquent le début d’une nouvelle histoire. Le corps de la femme enceinte devient un espace sacré, un espace d’infinies possibilités. Dans ce corps en métamorphose, une âme décide de s’incarner sur terre. Chaque trimestre de la grossesse est symbolisée par une étape d’évolution (physique, émotionnelle et spirituelle). L’Ayurvéda accompagne la femme enceinte, l’accouchement et l’après-naissance par différentes méthodes (massages à l’huile chaude ; alimentation ; visualisation ; yoga nidra ; respiration consciente ; yoga ; libération des mémoires et autres empreintes du passé ; nettoyage énergétique du placenta…). La maternité est une expérience de changements intérieurs extraordinaires qui dépassent neuf mois le ventre rond.

Au plaisir de vous y croiser et d’échanger !

________________________________________

*Le YoniFest est un festival international organisé par le COLLECTIF YONI, un OSBL qui remet en question la culture actuelle de la naissance. Le COLLECTIF YONI croit aux savoirs intuitifs et instinctifs. Il offre des espaces de questionnements, de réflexions, d’expression et de prise de conscience autour du sacré de la naissance et sur la capacité des femmes à mettre au monde leur enfant et leur placenta par elles-mêmes. Nous célébrons le pouvoir universel des femmes et des bébés et leur droit de naître dans la dignité et la sécurité. Et notre vision va plus loin encore!

Le YoniFest sera un événement transformateur pour toute personne qui y participera!

Le festival se déroulera en nature, sur une grande terre située en Estrie (Québec, Canada), berceau des peuples Abénakis, qui y tenaient jadis leurs rassemblements. Un espace de camping pouvant accueillir 350 personnes sera disponible. Nous souhaitons créer un esprit de village afin de permettre à la communauté de la naissance de se rassembler, se questionner et se nourrir. Spectacle burlesque, musique et danse assureront une ambiance festive!

Je prépare ce soir, avec la brise fraîche, mon mélange magique, aromatique et vivifiant de bolus aux herbes en vue de mon soin post-natal à domicile demain. Une belle maman qui a donné naissance à une petite fleur bénéficiera d’un massage abhyanga à l’huile chaude suivi de ce traitement délicat, rassurant, transportant et revitalisant !

Les combinaison de pochons sont remplis d’une macération de riz rouge dans du lait, de l’huile et des herbes ayurvédiques biologiques (pour les miens: curcuma, citronnelle, gingembre, anis, cardamome). Grâce à l’oléation, la sudation et les bienfaits nutritifs des herbes, il élimine progressivement les toxines, favorise la digestion, renforce et nourrit les articulations, diminue les douleurs musculaires (rhumatismes, arthrose, naissance, blessure), favorise le sommeil, combat l’insomnie et bonifie les relevailles post-natales harmonieusement. Idéal pour les types Vata en déséquilibre et suite à l’accouchement.

La maison est parfumée… Mon cœur aussi !