Le printemps est à nos portes. Notre envie d’émerger aussi. L’hiver est la période ou le dosha KAPHA nous embrasse, nous enlace. En harmonie, il relie, stabilise, lubrifie les choses entre elles, nos idées, nos projets, nos aspirations. On se sent stable à l’intérieur, enraciné, avec une grande endurance, on savoure la vie comme de délicieux épicuriens. En débalancement, la lourdeur, la léthargie, le sentiment de stagnation, l’envie, la somnolence, la paresse, la dépression et le contrôle seront nos visiteurs.
Physiologiquement, en cas de stress, l’excès de KAPHA s’accumule dans l’estomac, le système lymphatique et respiratoire. Vous aurez envie de dormir, votre digestion sera lourde, lente. Il peut y avoir une prise de poids, des troubles ORL (rhume, allergie, sinusite, otite, problèmes respiratoires, mucosités abondantes).
Beaucoup de personnes ressentent ces inconforts à l’arrivée du printemps et ont envie de se désintoxiquer spontanément. Pour accueillir et transcender cette période de transition avec plaisir et bien-être (ou pour équilibrer un débalancement KAPHA), voici quelques suggestions d’hygiène de vie:
ALIMENTATION
À privilégier:
- Privilégier les saveurs piquantes, épicées, amères et astringentes (aliments tièdes ou chauds, légers, secs, épicés, cuits au four, grillés ou déshydratés), jus de légumes frais, salades.
- Pour activer le feu digestif et donner de l’élan: le matin et avant le repas du midi, prenez une tisane avec du gingembre frais bio haché + jus de citron + pincée de sel + miel pour stimuler la digestion. Buvez aussi pendant la journée des boissons chaudes avec des épices telles que cannelle, cardamome, gingembre, clou de girofle, citron, poivre noir, coriandre, curcuma. Ces épices ont des propriétés réchauffantes et stimulantes.
- Éviter les collations et attendez d’avoir vraiment bien digéré votre dernier repas avant de manger à nouveau.
- Au petit déjeuner, si vous ne ressentez pas la faim, privilégiez les fruits avec votre tisane et attendez que la faim se manifeste.
RECETTE DE THÉ DÉTOX: 1/4 t. de cumin, coriandre et fenouil – laissez infuser 10 min.
HERBES À CONSOMMER: herbe ayurvédique précieuse et grandement recommandé, le Triphala Guggulu, marque Organic Traditions (Rachelle–Béry) – nettoyage des intestins, du foie, élimination des toxines, améliore la digestion, nettoie système urinaire, réduit le cholestérol, excellent anti-inflammatoire, etc.
À éviter:
- Les aliments froids, lourds, frits, huileux et sucrés, le pain, le beurre, le gluten.
- Les produits laitiers produisent un excès de mucus (privilégier le lait de chèvre + un peu d’eau + cardamome et le fromage de chèvre).
- Évitez les boissons gazeuses, les sucreries et de grignoter.
ACTIVITÉS PHYSIQUES & PSYCHIQUES
- Bougez, faîtes des sports, activez votre cardio pour activer et habiter votre corps.
- Massages ayurvédiques vivifiants et revigorants.
- Relevez des défis, initiez vos projets, créez le mouvement et mettez du piquant dans vos vies.
- Aérez-vous, lâchez prise et RIEZ.
- Techniques de respirations Kapalabhati.
Joyeux élan vers vos réalisations personnelles !
Annik